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Video: ¿Qué Alimentos Para Fortalecer Los Dientes Y Hacerlos Más Resistentes?
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 06:36
¡Come bien para tener una sonrisa saludable! La higiene bucal, y en particular la de los niños, es fundamental para la salud general. Por eso hay que tenerlo en cuenta y practicarlo dos veces al día sin excepción. Básicamente, todos deben mantener una buena higiene dental para maximizar la actividad y el potencial de los dientes. Pero además de cepillarse los dientes, usar hilo dental y visitas regulares al dentista, ¡existen algunas formas efectivas y naturales de tener una sonrisa saludable! Aquí tienes 10 alimentos para fortalecer dientes y encías sin optar por productos de origen indeterminado.
Los 10 mejores alimentos para fortalecer los dientes de forma natural
¿Te enamoras de los dulces? Bueno, ¡nosotros también! Pero si es importante darse un festín de vez en cuando, también es necesario tener en cuenta que las dietas demasiado ricas en almidón y azúcar conllevan una acumulación de placa así como una alta producción de ácidos que provocan caries. Afortunadamente, existen varios alimentos para fortalecer los dientes y las encías que pueden luchar naturalmente contra la placa. Además, ¡la naturaleza está llena de ellos! ¿Eso te interesó? Descubre todos estos alimentos y nutrientes que cuidan nuestros dientes.
El queso, un valioso aliado de la higiene dental
Por supuesto, la dieta tiene un impacto directo en la salud bucal y los alimentos como el queso pueden ayudar. Como probablemente sepa, los productos lácteos (queso, yogur casero y leche) son muy ricos en calcio, que a su vez es esencial para huesos y dientes fuertes. Elimina la placa dental, combate las bacterias, neutraliza la acidez… ¡son solo algunas de las razones por las que añadir queso al menú diario es una buena idea! Sin embargo, si no eres fanático de los productos lácteos, debes saber que existen otras alternativas nutritivas que promueven la higiene y la salud bucal.
Alimentos para fortalecer los dientes y las encías: ¡Muerde el apio
¿No siempre puedes cepillarte los dientes después de una comida o un bocadillo? Comer un simple trozo de apio sin duda será suficiente. Teniendo la particularidad de caer en la categoría de "alimentos detergentes", el apio promueve la producción de saliva y provoca una especie de efecto cepillado. De hecho, su acción previene la formación de placa dental, combate el mal aliento y por tanto ayuda a cuidar también las encías.
¡Come pasas
Las pasas caen muy bien en la categoría de frutos secos saludables. Entre sus beneficios, las uvas alivian el estreñimiento, controlan la anemia, combaten la fiebre y la disfunción sexual. También son bien conocidos por su capacidad para ayudar en los intentos de aumento de peso saludable, así como por su impacto en los dientes, las encías y la calidad de los huesos.
Alimentos naturales para fortalecer los dientes: frutos rojos
Cuando se trata de los mejores alimentos para fortalecer los dientes y las encías, no se recomiendan todas las bayas. Las fresas, por ejemplo, contienen una enzima que limpia las manchas de los dientes. ¿Una alternativa a las fresas? Según varios especialistas, los arándanos contienen antioxidantes específicos que evitan que las bacterias se unan. En cuanto al consumo, se prefiere fresco o seco en lugar de en forma de jugo, generalmente muy alto en azúcar.
Consejo: unas pequeñas fresas trituradas y mezcladas con bicarbonato de sodio crean un producto blanqueador eficaz y 100% natural.
Morder zanahorias fortalece significativamente los dientes
¿Mascar zanahorias frescas para disfrutar de una boca sana? ¡Eh si! Gracias a su textura crujiente, las zanahorias limpian la boca de los restos de comida pegados después de las comidas mientras luchan contra la placa dental. Y al igual que con el apio, el consumo de zanahoria cruda promueve fuertemente la producción de saliva que limpia la superficie de los dientes y reduce la acidez bucal. Un antídoto perfecto para favorecer después de consumir refrescos, jugos de frutas, ketchup u otros alimentos devastadores.
Cebolla cruda, un alimento con virtudes insospechadas para los dientes
Contrariamente a la creencia popular, la cebolla cruda es un alimento muy eficaz para combatir las bacterias en la boca y no solo. Al contener una partícula antimicrobiana, el consumo regular de cebollas mata las bacterias que causan enfermedades de las encías y caries. Utilizada en sus ensaladas, sándwiches o sopas, la cebolla es sin duda una de las soluciones más saludables para los dientes fuertes. En cuanto al mal aliento derivado de este consumo, el cepillado, los enjuagues bucales diarios y el chicle sin azúcar juegan muy bien su papel de aliados leales!
Otros alimentos para fortalecer los dientes y las encías
- Polifenoles en té contra bacterias
- Beber leche después de una comida reduce la acidez en la boca.
- Come verduras de hoja verde para una buena salud bucal
- Muerde las almendras para una hermosa sonrisa.
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