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Desintoxicación Digital: ¿por Qué La Necesitamos?
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Video: Desintoxicación Digital: ¿por Qué La Necesitamos?

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Video: La desintoxicación digital - Expreso de la Mañana 2024, Marcha
Anonim

¿Te imaginas cómo sería tu vida sin herramientas digitales? Quizás hayas oído hablar antes de la desintoxicación digital o el "ciberminimalismo". Todavía no ? Te aseguramos que estos dos términos se harán cada vez más comunes, teniendo en cuenta que las nuevas tecnologías no dejan de ganar espacio en nuestra vida diaria. Hoy en día, 2.870 millones de personas en el mundo poseen un teléfono inteligente. Y el móvil no deja de evolucionar, tampoco sus usos. En este artículo, abrimos la caja de Pandora de herramientas de comunicación electrónica para sacar a relucir las “grandes desgracias” que se esconden en su interior.

¿Qué es la desintoxicación digital?

desintoxicación digital durante un período determinado
desintoxicación digital durante un período determinado

La desintoxicación digital (desintoxicación digital) es un fenómeno creciente. Significa un período de tiempo durante el cual una persona se abstiene de utilizar dispositivos de conexión electrónica, como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras con el fin de reducir el estrés y favorecer las interacciones sociales en el mundo físico. ¡Sí, el mundo físico! Nos parece necesario y legítimo hacer esta precisión, en cuanto habitamos dos mundos diferentes al mismo tiempo: virtual y físico. Si el hombre puede darse el lujo de perder el tiempo, teniendo en cuenta que solo tenemos una vida, esa es otra cuestión …

¿Es la situación realmente tan preocupante?

adicción a las redes sociales
adicción a las redes sociales

La adicción a los teléfonos inteligentes ahora se identifica como un trastorno mental llamado "nomofobia". Un estudio publicado el año pasado en NeuroRegulation afirma que la adicción a los teléfonos inteligentes puede provocar síntomas similares a los de la adicción a las drogas.

pareja mirando sus teléfonos inteligentes
pareja mirando sus teléfonos inteligentes

Comencemos citando algunas estadísticas alarmantes solo para ayudarlo a imaginar la gravedad de este desastre:

• Los franceses pasan un promedio de 4 horas al día en sus teléfonos inteligentes o computadoras.

• Los usuarios de teléfonos inteligentes los consultan cada 7 minutos 30 en promedio.

• El 23% prefiere estar desnudo en público en lugar de no tener su dispositivo.

• El 26% mira su teléfono mientras cruza la calle.

No solo es preocupante, ¡es peligroso! La adicción a los teléfonos inteligentes amenaza nuestra salud física y mental.

la desintoxicación digital promueve la reducción del estrés
la desintoxicación digital promueve la reducción del estrés

Los teléfonos inteligentes tienen un impacto negativo en la calidad del sueño. Las personas que están conectadas por la noche a la hora de acostarse tienen más dificultades para conciliar el sueño, sufren trastornos del sueño con más frecuencia y necesitan más tiempo de recuperación durante los fines de semana. Esto se debe a que la luz LED azul emitida por las pantallas tiene un efecto estimulante en el cerebro, que promueve la vigilia.

¿Cuáles son los efectos de la exposición a la pantalla para los más pequeños?

bebé frente a la computadora sosteniendo el teléfono en la mano
bebé frente a la computadora sosteniendo el teléfono en la mano

Pero digamos algunas palabras sobre el grupo más vulnerable: los niños de 12 a 24 meses. El impacto en su desarrollo neurológico, social y del lenguaje puede ser muy grave. Muchos estudios llevados a cabo en los últimos años indican un vínculo entre los trastornos del lenguaje y la exposición a las pantallas en niños de esta edad.

trastornos primarios del lenguaje expresivo
trastornos primarios del lenguaje expresivo

Un estudio en el que participaron 900 niños de 18 meses arrojó resultados alarmantes. Los padres completaron un cuestionario en el que indicaban el tiempo que los pequeños pasan frente a la pantalla por día. Resulta que el 20% de los niños dedica una media de 28 minutos al día. El estudio encontró que 30 minutos más de tiempo frente a la pantalla por día aumentaron el riesgo de retraso en el lenguaje expresivo en un 49%. Aparte de los trastornos del lenguaje, ¿qué otras consecuencias puede tener esto si descuidamos estas cifras alarmantes? Hiperactividad, trastornos del sueño, déficit de atención, dificultad para concentrarse, relación pasiva con el mundo exterior, etc.

bebé sosteniendo un teléfono celular
bebé sosteniendo un teléfono celular

Entonces, ¿cuál es la explicación de estos efectos negativos? Durante este período de desarrollo sensoriomotor (12 a 24 meses), el baño lingüístico real y su dimensión emocional y comunicativa son mucho más ricos para el aprendizaje del lenguaje que las imágenes en pantalla. Los niños necesitan interactuar con los adultos y con su entorno para aprender. Frente a la pantalla, el niño se siente atraído por las luces y los ruidos que involucran sus cinco sentidos, pero no tiene la sensación de poder actuar sobre lo que ve y, en consecuencia, permanece en el estado de espectador pasivo.

¿Por qué dejar el hábitat virtual durante un período determinado?

mano sosteniendo un teléfono celular
mano sosteniendo un teléfono celular

Para los adultos, las motivaciones para la desintoxicación digital varían. En algunos casos, los usuarios ven que los dispositivos de conexión electrónica consumen demasiado tiempo y energía, y quieren recuperar el control de su vida y su tiempo. Otros temen una violación de su privacidad. En el lugar de trabajo, por ejemplo, el uso constante de estas herramientas reduce la productividad y aumenta el estrés.

¿Eres adicto a tu teléfono inteligente?

adicto al teléfono inteligente un trastorno psíquico
adicto al teléfono inteligente un trastorno psíquico

Simplemente responda una pregunta simple: ¿cómo se siente cuando se da cuenta de que olvidó su teléfono inteligente en casa? ¿Frustrado? ¿Desconectado del mundo? ¿Su respiración se está agotando? ¿Frecuencia cardíaca acelerada? ¿Se ha convertido en víctima de un ataque de pánico? Si ha dado respuestas afirmativas a estas preguntas, es muy probable que se haya convertido en un esclavo de su teléfono inteligente.

¿Dónde está mi foto móvil de la película 300?
¿Dónde está mi foto móvil de la película 300?

Los psicólogos son unánimes en que la adicción a los dispositivos de conexión digital suele ser causada por alguna deficiencia. ¿De qué otra manera podríamos explicar la popularidad de las redes sociales? Las redes sociales responden a las tres necesidades humanas que están en el origen de esta adicción: pertenencia a un grupo, apego y reconocimiento. Si alguno de ellos no está satisfecho, el “yo virtual” se convierte en una forma fácil de compensar creando otra identidad, diferente de lo que realmente eres.

yo virtual
yo virtual

Según los médicos, las personas adictas a sus teléfonos están predispuestas a la depresión y la ansiedad debido a un desequilibrio químico en su cerebro. Los usuarios son adictos cuando prefieren las relaciones virtuales sobre las del mundo físico. Por eso a menudo se dice que los teléfonos inteligentes han destruido las relaciones sociales.

Desintoxicación digital: instrucciones de uso:

desintoxicación digital para reducir el estrés
desintoxicación digital para reducir el estrés

¿Quieres intentar vivir sin tu celular? Te ayudaremos con algunos consejos prácticos para que el período de transición sea más llevadero. Empiece por cambiar de actitud: ¡no está desconectado! ¡Es una oportunidad para volver a conectar contigo mismo!

mujer mirando al cielo
mujer mirando al cielo

Lo primero que debe hacer, que puede ayudarlo a sobrevivir durante el período crítico, es desactivar las notificaciones automáticas y establecer horarios específicos para responder a los mensajes y correos electrónicos, para que pueda concentrarse en sus tareas importantes del día. El resto del tiempo. También puede eliminar aplicaciones innecesarias.

La adicción a los teléfonos inteligentes causa síntomas similares a la adicción a las drogas
La adicción a los teléfonos inteligentes causa síntomas similares a la adicción a las drogas

Hay hoteles que ofrecen paquetes sin pantalla ni Internet. Los teléfonos móviles se confiscan en la entrada y, a cambio, se ofrecen baños relajantes, masajes y sesiones deportivas. Superado el paso agonizante, para mantener los buenos hábitos, los especialistas aconsejan comprar un despertador para no mirar el smartphone por la mañana.

despierta sin celular
despierta sin celular

Intenta aprovechar al máximo el tiempo libre que has redescubierto leyendo un buen libro o preparando una comida. Esto te ayudará a escapar de la recaída. Y finalmente, si te tienta la idea de volver a tener el teléfono inteligente en la mano, hazte la pregunta: "¿Con quién quiero estar conectado: con mi familia o con extraños?""

La interacción del niño con el medio ambiente promueve el aprendizaje
La interacción del niño con el medio ambiente promueve el aprendizaje

Dicho esto, podemos concluir, vale la pena revisar nuestra relación con nuestro compañero electrónico, porque es una herramienta sobre todo, ¿no? Nada más. ¡No es la extensión de tu mano! Entonces, ¿por qué darle un lugar más importante en tu vida?

pantalla del teléfono inteligente
pantalla del teléfono inteligente

De todos modos, el desapego temporal, por breve que sea, permitiría a la mente reintegrarse a su entorno natural, reflexionar, contemplar el mundo, repasar todas las pequeñas cosas que muchas veces no notamos con la mirada. pantalla, o simplemente echar un vistazo al cielo, en definitiva, ¡vivir aquí y ahora! Y tú, ¿desde cuándo no has revisado las notificaciones y mensajes recibidos?

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