Tabla de contenido:

Cómo Funciona El Sistema Inmunológico: Descripción General
Cómo Funciona El Sistema Inmunológico: Descripción General

Video: Cómo Funciona El Sistema Inmunológico: Descripción General

Video: Cómo Funciona El Sistema Inmunológico: Descripción General
Video: Así funciona tu SISTEMA INMUNITARIO: ¿cómo actúan las defensas? 2024, Marcha
Anonim

En los últimos meses, hemos realizado constantes esfuerzos para afrontar el calvario de la pandemia de coronavirus. Dado que no existe cura para COVID-19, solo podemos confiar en nuestro sistema inmunológico. Una verdadera arma del cuerpo, la misión del sistema inmunológico es protegernos contra diversos patógenos e infecciones. Por diversas razones, puede debilitarse haciendo que el cuerpo sea vulnerable a las agresiones y enfermedades externas. Por tanto, es fundamental fortalecer su inmunidad. En primer lugar, hay que comprender cómo funciona el sistema inmunológico y la definición de inmunidad.

Cómo funciona el sistema inmunológico: ¿cuál es la respuesta inmunitaria?

ataque de virus reacción del cuerpo humano sistema inmunológico
ataque de virus reacción del cuerpo humano sistema inmunológico

El sistema inmunológico es nuestro mecanismo de defensa. Para hacer frente a infecciones y enfermedades, se activa la respuesta inmune. Además, nuestro sistema inmunológico establece dos tipos de respuesta: inmunidad innata e inmunidad adaptativa. Ambos ocurren cuando se han identificado uno o más antígenos extraños a nuestro organismo.

Inmunidad innata

Cuando un agente infeccioso ingresa al cuerpo, se desencadena una respuesta inmediata. Este proceso alerta a todo el organismo y desencadena una movilización de efectores hacia el sitio de la infección. Esto se llama "inmunidad innata" o el primer mecanismo del sistema inmunológico en atacar. Es ella quien detecta a los intrusos y los elimina.

Inmunidad adaptativa

A veces, la inmunidad innata no es suficiente para evitar que los microorganismos invadan el cuerpo. En consecuencia, se desencadena una segunda respuesta inmune. La respuesta inmunitaria adaptativa puede tardar unas 96 horas en desarrollarse. Es importante saber que nuestro sistema inmunológico reconoce los antígenos presentes y dirige sus mecanismos de defensa directamente hacia ellos. Lo que tiene de especial la inmunidad adaptativa es su capacidad para memorizar ataques. Esto significa que con cada nueva exposición a un patógeno ya encontrado, los sistemas de defensa del cuerpo reaccionarán más rápido y con más fuerza.

Funcionamiento del sistema inmunológico: agentes efectores

reacción de antígenos extraños defensas inmunes
reacción de antígenos extraños defensas inmunes

Los efectores del sistema inmunológico son células (leucocitos) o moléculas libres que pueden moverse por todo el cuerpo. Sus agentes son los encargados de realizar la vigilancia general y de reagruparse en el sitio de infección si es necesario. Es muy importante que los efectores se comuniquen entre sí para desencadenar la respuesta inmune más adecuada.

Leucocitos

Los leucocitos, también llamados sin glóbulos blancos, son células que circulan en la sangre y son los principales efectores de una respuesta inmunitaria. Son los que detectan cualquier cuerpo extraño que haya entrado al cuerpo y tienen varias acciones físico-químicas para destruirlos.

Los linfocitos (pequeños glóbulos blancos que se encuentran en la sangre y el sistema linfático) están formados por células madre linfoides. Los linfocitos son, de hecho, las células que atacan virus, bacterias y otros invasores extraños y que, entre otras cosas, desempeñan el papel más importante en la respuesta inmunitaria. Los llamados linfocitos "T", también llamados "células T", están involucrados más específicamente en la monitorización de las células del cuerpo. Destruyen las células dañadas e infectadas y les dicen a los llamados linfocitos “B” que produzcan anticuerpos. Los linfocitos B producen anticuerpos para ayudar a combatir infecciones y enfermedades. Las células "B" también pueden recordar a los invasores que ya han sido combatidos. Por lo tanto, una vez que se detecta al intruso,Las células B reaccionan muy rápidamente al producir más anticuerpos para ayudar a combatirlo.

diagrama linfocitos B anticuerpos antígenos 1
diagrama linfocitos B anticuerpos antígenos 1

Anticuerpos

Las células B producen proteínas que se convierten en células plasmáticas. Estos son los anticuerpos, también llamados inmunoglobulinas. Estos circulan en la sangre y su función es combatir las infecciones y defender al organismo de sustancias extrañas nocivas. Para hacer esto, un anticuerpo específico se une a un antígeno específico (sustancias extrañas, por ejemplo, gérmenes), como una llave que solo abre una cerradura. Esto significa que solo el anticuerpo producido para combatir un antígeno específico puede unirse a él. Cuando esto sucede, los glóbulos blancos pueden encontrar y destruir al intruso que está causando la infección o enfermedad.

funcionamiento del sistema linfático esencial sistema inmunológico sistema inmunológico
funcionamiento del sistema linfático esencial sistema inmunológico sistema inmunológico

El sistema linfático

El sistema linfático juega un papel fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y del organismo. Está formado por una gran red de vasos linfáticos, así como por órganos específicos. Los vasos linfáticos, por otro lado, están dispuestos paralelos a ciertos vasos sanguíneos y están presentes en muchos tejidos del cuerpo. Cada vaso conecta el tejido a un órgano linfático. Los órganos linfáticos son, por su parte, primarios (la médula ósea y el timo - aseguran la producción de linfocitos) y secundarios (los ganglios linfáticos y el bazo - aseguran la diferenciación y proliferación de linfocitos). La linfa es el líquido corporal que contiene glóbulos blancos, nutrientes y desechos, que se encuentra dentro del sistema linfático. La cantidad de linfa está entre 1 y 2 litros.

El sistema linfático es esencial para que el sistema inmunológico garantice las defensas del cuerpo. Son los órganos linfáticos los que aseguran la producción de linfocitos, y es la linfa la que los transporta en la red linfática. Además, la linfa contribuye a la desintoxicación del organismo, porque drena cierto exceso de líquidos de los tejidos. Finalmente, pero igualmente importante, la linfa contribuye a la circulación de nutrientes y hormonas esenciales para el cuerpo.

filtro de función del bazo linfático purificar la sangre
filtro de función del bazo linfático purificar la sangre

El bazo

El bazo es el mayor de los órganos linfáticos. Desempeña un papel determinante en el funcionamiento del sistema inmunológico y en el proceso de renovación de las células sanguíneas. La función del bazo es filtrar y purificar la sangre. Se ocupa principalmente de la destrucción y el reciclaje de glóbulos rojos usados. También actúa como reserva de sangre para el organismo.

El órgano linfoide del timo asegura la producción de linfocitos
El órgano linfoide del timo asegura la producción de linfocitos

Timo

El timo es un órgano linfoide, ubicado en la base del cuello, en la parte superior del tórax. El timo es uno de los centros de producción y maduración de las células inmunitarias, los linfocitos T. Sin las células T, nuestro cuerpo no está protegido contra las infecciones y no puede controlar eficazmente las células anormales (por ejemplo, las células cancerosas). Cuando este órgano no funciona correctamente, puede provocar una cantidad insuficiente de células T para protegernos. La glándula del timo también produce hormonas que ayudan a los linfocitos T a crecer y, por tanto, al sistema inmunológico a seguir funcionando correctamente.

¿Qué debilita el sistema inmunológico?

respuesta inmune del sistema inmunológico
respuesta inmune del sistema inmunológico

Una vez que hayamos explicado cómo funciona el sistema inmunológico, aprendamos por qué las armas de defensa del cuerpo a veces no pueden protegernos.

Tener una inmunidad saludable no solo es garantía de salud, ¡sino también de vida! Sin un sistema inmunológico, nuestro organismo lo deja indefenso y desarmado frente a las agresiones externas. Cuando está sano, ninguna infección puede resistirlo. Pero hay un "pero" en todo esto. Hay muchos factores que pueden alterar el sistema inmunológico. La destrucción de las defensas expone al organismo a infecciones graves, cánceres, etc. Cuando se trata de un sistema inmunológico débil, los culpables son en la mayoría de los casos:

• Una enfermedad

• Un desequilibrio dietético

• Estilo de vida sedentario o sobreentrenamiento

• Estrés

• Falta de sueño

• Envejecimiento

intestino flora intestinal impacto directo inmunidad
intestino flora intestinal impacto directo inmunidad

1. Gracias a un ecosistema complejo, el intestino es una pieza central del sistema inmunológico. Una dieta mal equilibrada, tanto en cantidad como en calidad, es la causa más importante y común de inmunodeficiencia. Por ejemplo, la deficiencia de micronutrientes, vitaminas y minerales, conduce al envejecimiento inmunológico y una disminución de la capacidad proliferativa de los linfocitos T, lo que hace que el cuerpo sea más vulnerable a los microbios.

2. Está claro que el ejercicio físico, además de contribuir a la buena salud en general, también tiene un efecto directo sobre la inmunidad. Mejora la circulación sanguínea, ayuda a aumentar la inmunidad celular y disminuye el riesgo de infección.

Por el contrario, el sobreentrenamiento tiene un impacto negativo en el cuerpo. Provoca un descenso del nivel de linfocitos y, en consecuencia, menos anticuerpos en caso de ataques.

la falta crónica de sueño afecta al sistema inmunológico menos anticuerpos
la falta crónica de sueño afecta al sistema inmunológico menos anticuerpos

3. La falta de sueño es uno de los factores más perjudiciales para la salud. Dormir muy poco tiene un impacto directo en el sistema inmunológico, reduciendo la resistencia del cuerpo a las infecciones. Como resultado, las células producen menos anticuerpos. La falta crónica de sueño es perjudicial para la salud física y mental.

4. Hace tiempo que se establece el vínculo entre el estrés y la reducción de las defensas inmunitarias. El estrés crónico, en particular, es malo para la inmunidad porque, según el estudio de investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, reacciona directamente a los genes de los glóbulos blancos, lo que provoca reacciones en los glóbulos. Por tanto, esta inmunidad desordenada podría incrementar el riesgo de diabetes, problemas cardiovasculares y obesidad.

complementos alimenticios para fortalecer el sistema inmunológico
complementos alimenticios para fortalecer el sistema inmunológico

5. El envejecimiento también debilita el sistema inmunológico. A medida que envejecemos, el cuerpo pierde parcialmente su capacidad para identificar antígenos extraños. Por tanto, las enfermedades autoinmunes son cada vez más frecuentes. Las células T reaccionan con menos rapidez a los antígenos. Las personas mayores tienen menos proteína del complemento y no producen tanta en respuesta a las infecciones bacterianas. Finalmente, con la edad, se reduce la capacidad de los anticuerpos de unirse al antígeno.

¿Cómo fortalecer tu sistema inmunológico?

cómo fortalecer su sistema inmunológico consejos para estimular su sistema inmunológico
cómo fortalecer su sistema inmunológico consejos para estimular su sistema inmunológico

Afortunadamente, existen formas de optimizar su sistema inmunológico y fortalecer sus defensas.

La comida es crucial para un sistema inmunológico saludable. Es muy importante tener una dieta variada adaptada a las estaciones. También debe estar equilibrado en proteínas, carbohidratos y lípidos. Es recomendable reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar y evitar las grasas animales saturadas y el exceso de proteína animal. Por el contrario, debe preferir las grasas insaturadas, que contienen ácidos grasos esenciales: 1er aceite virgen prensado, rico en omega 3 - de colza, linaza, nuez o camelina; pescado de mar frío como anchoas, sardinas, caballa. Es muy importante aumentar la proporción de verduras y frutas. Los alimentos fibrosos (cereales integrales o semicompletos, legumbres, verduras y frutas) también son fundamentales.

fortalecer su sistema inmunológico células probióticas intestino
fortalecer su sistema inmunológico células probióticas intestino

Los probióticos se recomiendan para estimular el sistema inmunológico en su conjunto y, en particular, la integridad de las células intestinales. Puedes conseguirlo en tiendas orgánicas o farmacias. En cuanto a los alimentos, se encuentra en los alimentos fermentados con lacto o chucrut.

La vitamina D no solo es importante para los huesos, sino también para el funcionamiento del sistema inmunológico. Activa los linfocitos T. Por lo tanto, la exposición al sol no debe pasarse por alto. Durante el período de octubre a abril, puede complementar sus necesidades de vitamina D con complementos alimenticios.

alimentos ricos en magnesio para estimular la acción antifatiga de los glóbulos blancos
alimentos ricos en magnesio para estimular la acción antifatiga de los glóbulos blancos

El magnesio estimula los glóbulos blancos y tiene una acción antifatiga, lo que podría ser de gran utilidad en la lucha contra el estrés. Para obtener cantidades suficientes, conviene centrarse en los alimentos que lo contengan (cacao, café, chocolate negro con 70% de cacao, anacardos, almendras, especias, panes y arroces integrales, tofu, mariscos, sardinas en aceite, caracoles, etc.).

La deficiencia de vitamina C es una de las causas de la inmunidad debilitada. No es sintetizado por el organismo, por lo tanto, debe ser aportado por los alimentos o por suplementos.

La equinácea actúa como estimulador del sistema de defensa del organismo y ayuda a combatir los resfriados. Por tanto, esta planta es preventiva y curativa al mismo tiempo. Tenga en cuenta: existen contraindicaciones para las personas con enfermedades autoinmunes o diabetes.

Los hongos de la farmacopea asiática (shitake, maitake y reishi) ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, a resistir mejor las epidemias y a lidiar con el estrés. Advertencia: dada la alta concentración de hongos, primero debe consultar a un profesional de la salud para saber cuánto tomar.

el estrés debilita el sistema inmunológico
el estrés debilita el sistema inmunológico

Reducir el estrés crónico es clave para curar su inmunidad debilitada. Yoga, jardinería, lectura, salidas o comidas con amigos: cada uno tiene su manera de relajarse. Lo importante es recuperar el equilibrio emocional.

Recomendado: